昕薇網 服裝搭配 彩妝前沿 服裝時尚 減肥廋身 美容護膚 情感職場 親子教育 星座運勢 娛樂星聞 社會百態
當前位置:昕薇網 > 減肥廋身 > 塑身有道

剑网3指尖江湖朱剑秋:測大腿圍的正確方法圖:測腿圍大腿圍怎么測

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 測大腿圍的正確方法圖

剑网3指尖江湖怎么让宠物跟随新手攻略 www.lzmxn.icu   測大腿圍的正確方法圖你知道嗎?大腿圍度是健美愛好者追求的目標,可是一直沒找到大腿圍科學的測量方法,究竟應該量哪呢?

測大腿圍的正確方法圖

  我們在生活中有這樣的經歷,我們坐下的時候,大腿的肌肉是松弛的,站直的時候大腿肌肉是緊繃的。所有大腿圍怎么量要采用站立的姿勢,這樣才能準確的量出大小。

  測量方法:被測者兩腿分開與肩同寬,兩腿平均負擔體重。測量者將皮尺放在后面臀下橫紋處,水平測量大腿一周的圍度即為大腿圍。將測出的左右兩大腿圍度值相比較,可看出其左右大腿肌肉的發育是否均勻。

測大腿圍的正確方法圖:測腿圍大腿圍怎么測

  相關概念

 ?。?)身高大腿圍指數=(大腿圍/身高)×100

  大腿長圍度指數(thighlength-girthindex)=(大腿圍/大腿長)×100

 ?。?)下肢根圍:以大轉子點(tro)為起點,經股腹溝和臀溝至起點的圍長。

  大腿中部圍:在會陰和膝之間的一半處的大腿水平圍長。

  大腿最小圍:膝關節上方,大腿最細處的水平圍長。

 ?。?)大腿厚:臀溝下緣處,大腿前、后最突出部位間的縱向水平直線距離。

  大腿寬:臀溝下緣處,大腿脛側和腓側最突出部位間的橫向水平直線距離。

 ?。?)小腿圍/小腿最大圍/腿肚圍/小腿肚圍:小腿腿肚最粗處的水平圍長。

  美腿的標準:美腿就是,有5處并攏,4處空隙的腿。具體來說,5處(大腿,膝,腓,腳脖子內側,腳尖)左右緊貼在一起,4處(大腿和根兒之間,大腿和膝之間,膝和腓之間,腓和腳脖子之間)是處于分開的狀態。除此之外,如果膝朝向著正面且腿形筆直的話,可以說是非常美麗的腿了。

  大腿圍測量兩性差異

 ?。?)按照某些觀察者的觀點,女性的腿相對來說是細長的。

  其實不然,實際上,我們唯一能肯定的是,從青春前期開始,歐美女子大腿的相對尺寸和絕對尺寸就明顯大于男子。根據奎特萊特對比利時人的測量,女孩14歲時,大腿的最大周長的絕對值大于男孩,12歲時,相對值大于男孩;美國女孩15歲時,大腿絕對值平均比同齡男孩大2寸。薩金特選擇了400名20歲的男子和400名20歲的女子(各方面適中),他發現,女子的大腿周長比男子大1.25寸。

  女性大腿和臀部的發達必然是由于大量脂肪沉積的結果,它足以表現女性的特征。因此可以把它稱之為(實際上也是)真正的第二性征,也就是說,女子的脂肪主要聚積在大腿和臀部。在青春前期以后,女子大腿和臀部脂肪稍顯豐富是正常的,臀部及鄰近區發達而上身削瘦的女子并不罕見[7]。

 ?。?)青春期,男生上體的圍、寬度增長得快些,女生則是下肢的圍、寬度增長得快些。

  男生胸圍、肩寬的年增長值高峰分別為3.7厘米和1.6厘米,比女生的3.5厘米、1.3厘米大0.2厘米和0.3厘米。相反,女生大腿圍年增長值的波峰為2.3厘米,比男生的2厘米大0.3厘米。11—21歲的女生大腿圍共增長11.2厘米,比男生的9.6厘米大1.6厘米。

  由于男生的肩寬、胸圍比女生的增長速度快,持續時間長,因而總增長量大,而女生的大腿圍比男生增長速度快,持續時間長,因而總增長量大,所以就形成了男生上體寬粗、下肢細長,女生則是上體窄細、下肢粗短的體型。

  想要改善下半身的曲線,每天一定要有最少運動30分鐘的習慣,如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運動,都能有助拉動大腿和臀部肌肉緊實,再搭配正確飲食習慣,就能有效改善下半身曲線。如果持續運動的話,腹部脂肪將會下降66%、腰部脂肪將會下降56%、臀部脂肪會下降51%。

  另外根據研究發現,女性大腿過粗,不僅影響美觀,可能還會影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間,如果超過52公分,大腿內的脂肪就有可能過多,如果腿圍乘以2后,比臀圍還多出10公分以上,也表示脂肪比例過高,代表腿太粗了,將提高心血管疾病的發生機率,大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高,建議有這樣問題的女性,要趕快運動消脂,也呼吁女性應該將大腿圍納入身材第四圍,多加留意。

上一頁
1
下一頁
DevPager V1.0 Beta ! By 維諾工作室技術團隊 CopyRight 版權所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:馬郁個人資料簡介:馬郁老公是誰
下一篇:楚漢傳奇曹氏扮演者個人資料:曹氏結局是什么
猜你喜歡...
相關信息
圖文欣賞
精彩推薦 
搞笑百態 
標簽篩?。ㄍ任В?nbsp;
標簽熱點推薦
昕薇網 版權所有 Copyright ? 2014-2015 www.lzmxn.icu, All rights reserved.內容監督刪除:[email protected]
免責聲明:本站信息均來源于網絡采集,若有信息侵犯到您的權益,請及時聯系我們,我們將會積極配合刪除!
備案號:剑网3指尖江湖怎么让宠物跟随新手攻略 公安備案號:41010502003915 網站地圖